[...] robie 14 powtorzen ? Cel treningowy masa i siła Staż treningowy na siłowni kilka miesiecy Uprawiane inne sporty karate pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) ławka hantle Dieta Jest Przeciwskaznania medyczne Lekko krzywy kregosłup ale to chyba niczemu nie przeszkadza Zażywane suplementy [...]
[...] 24 Waga: 75 Wzrost: 171 Cel treningowy: zdobycie masy mięsniowej Staż treningowy na słowni: 2.5 lata Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, ławeczka, gryf łamany Dieta: nie Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: Kreatyna + Hard Mass (Trec)
[...] Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 73 Wzrost: 173 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 4 tyg Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielki lawka skośna/prosta modlitewnik Dieta: Tak Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane suplementy: cm3, super pump, size [...]
[...] Staż treningowy na słowni: od sierpnia tego roku Uprawiane inne sporty: teraz już mniej, ale jeszcze pół roku temu naprawę dużo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłka "piwniczna" ;) ławeczka płaska i skos dodatni, gryf prosty, 2 hantle, sprężyny, drążek Dieta: brak, ale staram się dobrze odżywiać [...]
Witam. Mam 23 lata i 115 kg zywej wagi. Bardzo mi to przeszkadza i postanowilem coś z tym zrobić. Nie wiem od czego zacząć, czy iść do dietetyka o porade czy co. Mam możliwość korzystania z siłowni profesjonalnej i fitnes itp w klubie niedaleko domu. Nigdy na silownie nie chodzilem bo jakos tak nie odwazylem sie, nie chce aby tluszcz przerosl mi w [...]
[...] Wiek : 17 Waga : 85 Wzrost : 176 Cel treningowy: piorytet biceps Staż treningowy na słowni : rok Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : problem z kolanami Zażywane suplementy : kreatyna a1) klatka, barki, tricepsy [...]
[...] mięśniowej staż treningowy na siłowni: w sumie już rok*********e inne sportyokazyjnie jazda na rowerze, piłka nożna, oraz sezonowo stunt Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki):bez maszyn, wyciągu ;/ dieta: jest przeciwwskazania medyczne: problem z kolanami ( brak przysiadów w treningu i mc) zażywana suplementacja: [...]
[...] stojąc 3s Prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: rok +- Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full własna siłka Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
[...] poprawa siły i rzeźby Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: piłka nożna, pływanie, tenis stołowy, łyżwy, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): - orbitrek - ławka z regulacją oparcia (do wyciskania sztangi) - modlitewnik - gryf prosty i łamany - ławeczka do brzuszków - wyciąg do nóg z [...]
Witam Mam 25 lat, 187cm wzrostu. Typowy ektomorfik. We wrześniu 2010 roku rozpocząłem przygode z siłownią. Waga 68 kg. Trenowałem splitem 3 razy w tygodniu. Wszystko ładnie pięknie: Zajawka, po każdym treningu porcja ryżu z kurczakiem w pobliskim chińczyku :) Kupiłem sobie cell pumpa biogeniksa, białka, aminokwasy i trenowałem regularnie. Nastało [...]
[...] 20 Waga: 66,5 Wzrost: 182 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 1,5 miesiąca Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki, drążek, sprężyny ogóle w domu Dieta: w oparciu na czytane tematy. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] 4.PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 64 Wzrost: 170 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: Rok Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Nie mam Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane suplementy: Brak
[...] 185 Cel treningowy: Wygląd ogólny, poprawa zarysów sylwetki Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga,sztangielki + ławka + drążek w drzwiach Dieta: brak, a tak w ogóle to chyba za wcześnie na dietę prawda? Przeciwskaznania [...]
[...] Wiek: 20 Waga: 78 Wzrost: 177 Cel treningowy: lekka redukcja Staż treningowy na słowni: jakoś ponad rok Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - Puge w dniu 2011-02-02 21:28:05
[...] 18 Waga: 68 Wzrost: 176 Cel treningowy: Przybranie masy Staż treningowy na słowni: Rok Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka,maszyna "butterflu", Hantla - max.8kg, sztanga - max.53kg Dieta: brak warunków dla profesionalnej diety, codzienne jedzenie jaj, [...]
[...] dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 83 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 1,5 roka ;) Uprawiane inne sporty: --------- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: -------- Przeciwskaznania medyczne: ------------- Zażywane suplementy: -------------
Witam wszystkich bardzo serdecznie ; ) Nazywam się Adam, mam 22 lata i ważę 63 kg /186cm wzrostu :D Swoją przygodę z siłownią rozpocząłem około 2 lata temu, jednak nie ćwiczyłem regularnie, a raczej były to pojedyncze "przygody" (bez jakiegokolwiek planu i diety) trwające po miesiąc lub dwa. Na początku tego roku zmotywowałem się jednak do [...]
[...] 109 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25-30% Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, 3 razy w tygodniu, na siłowni mam dostępne tylko maszyny i hantle do 10 kg Odżywianie: nie lubię ryb :) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: raczej [...]
Witam. Zaczynam swoja przygode z silownia- na silce bylem juz 6 razy. Jestem strasznie chudy- 180cm i tylko 60 kilo (mam 18 lat :( ) Moj trening przez ten tydzien wygladal tak: PONIEDZIALEK I CZWARTEK klata- wyciskanie gora 3x10 wyciskanie dol 3x10 wyciskanie plaski 3x10 plecy- wioslowanie w pochyle ze sztanga 3x10 brzuch- unoszenie [...]
